突然ですが、次の新月からダイエットを始めよう！と決心しました (笑)

 

ご承知の通り、ヨガをしていると心身のバランスが整います。規則正しい生活と共に適度なヨガアーサナ(ポーズ)をしていれば、体重や脂肪の量、筋肉量なども自然と適正に保たれていきます。

ですが、なかなかヨガアーサナに取り組めない日が続いたり、お正月などいつもよりも飲食の量が増え、しかもいわゆるごちそうをいただきがちな機会が増える割に動く量は激減…ということがあれば、当然太ってしまいますよね。

単に脂肪が増えるだけではなくて、筋肉量が落ちるわけなのでたるみや姿勢の悪さも顕著になり、そうすれば内臓にも悪影響が出てきてしまう。呼吸も浅くなるので自律神経も乱れる…。

せっかく新しい一年がスタートしたのですから、状態の良い心身に一度リセットしたい！

去年までに年齢と共に少しずつ少しずつ増えてきてしまった余計なお肉にそろそろ向き合わねば！

…そう思った私は、太陽礼拝ダイエットをすることにしました！

もちろん、ヨガを単にダイエットのためとして捉えるのは違うと思っています。

でも太陽礼拝って本当に素晴らしくて、12の動きを呼吸と共に行っていくのですが、前屈も後屈もバランスよく入っているし、もちろん内分泌系にも内臓にも効果があるからまさに、心にも体にも良い効果をもたらしてくれます。

 

太陽礼拝の効果を科学的に証明した研究結果もあり、男女共に筋肉をつけながら体脂肪が減ったということです。（もちろん、毎日一定程度の時間行い一定期間継続した場合です。）

具体的にも胸や肩、脚、背中、腕、お腹といったつまりほぼ全身の筋肉を鍛えることができるのだそうです。

確かに…久しぶりにやるとあちこち筋肉痛ですものね😅

また、ホットフラッシュやほてり等の更年期症状や睡眠障害、メンタルバランスについても太陽礼拝で改善することが示されました。

素晴らしいですよね！！！

ただ食事を減らしたり、ジムで動く走るだけの減量はよほど注意しなければバランスを欠きがちです。

その点、太陽礼拝でしたらダイエットに大切な要素を備えていると思います！

私自身、今までダイエットとしては太陽礼拝をしたことはないのですが、この際ちょっと試してみたいなと思っています♪

 

せっかくですのでもしご興味がある方がいらっしゃればご一緒にいかがでしょうか？

このような方におすすめ！

• 太陽礼拝に興味がある方
• 太陽礼拝が好きな方
• 太陽礼拝のやり方がわからない方
• 一人ではモチベーションを保てない方
• 体のたるみが気になっている方
• 最近しっかり汗をかいていない方
• 何となくだるさが抜けない方
• 運動不足を解消したいが何をすれば良いのかわからない方
• 筋肉量を増やしたい方
• 自律神経を整えたい方
• 冷えやむくみを解消したい方
• 睡眠が浅い、または寝付きが悪い方
• 胃腸をはじめ、内臓の調子が思わしくない方

一連の動きを繰り返すのですぐに覚えることができ、覚えたあとはどんどんポーズを深めていく。それを呼吸と一体化することでとっても気持ちがよくなります。

途中疲れたら自由に休めば良いですし、私がリードはしますがそれぞれのペースで行っていただけます。

ダイエットとしては短い期間なのですが、とりあえず2週間集中的に計画してみました。

このような状況下でもありますし、基本オンラインでの開催といたします。普段のレッスンほど私の姿がクリアに見えなくても問題ないと思いますし時間も短いのでスマホで気楽に繋いでいただくのでも良いかと思います。

通常レッスンのある日は終了後にそのままスタジオで20分ほどプラスして行いますので(もちろん希望者のみ)、回数は少ないですが対面でのご参加もしていただけます。

スケジュールの関係で時間はバラバラとなります。1回30分以内です。

 

何かを得よう、実現させようとする時、その分差し出さねばならない物も出てきます。

時間、体力、気力、忍耐、勇気…

得たいと思うものに対してとてもワクワクするのであれば、ぜひ一歩踏み出してみましょう！私は少し身軽になった自分を想像するとワクワクするので張り切ってがんばりま〜す！！！

日程

1/13(水)　11:30〜12:00

1/14(木)　10:00〜10:30

1/15(金)　10:00〜10:30

1/16(土)　9:45〜10:45 ※通常レッスン

　　　　　〜11:20

1/17(日)　10:00〜10:30

1/18(月)　10:30〜11:00

1/19(火)　10:00〜11:15 ※通常レッスン

　　　　　〜11:50

1/20(水)　11:30〜12:00

1/21(木)　10:00〜11:15 ※通常レッスン

　　　　　〜11:50

1/22(金)　時間未定　→申し訳ありません！決まり次第すぐにお知らせいたします。

1/23(土)　10:00〜10:30

1/24(日)　10:00〜10:30

1/25(月)　10:00〜10:30

1/26(火)　10:00〜11:15 ※通常レッスン

　　　　　〜11:50

★ 通常レッスン終了後はスタジオでのご退出者へのご対応が終わり次第始めます。原則として、太陽礼拝のみのご参加はしていただけません。

 

費用・お支払い

500円／1回

• 期間終了後、ご参加いただいた回数分の金額をそれぞれの方にご請求させていただきます。
• スタジオでご参加される場合は、当日お支払いください。
• 1月のフリーパスはご利用いただけません。

 

その他

• 1回からご参加していただけます。でもできるだけたくさんやりましょう！
• ご予約はLINEでも承ります。
• お気軽にご参加ください！

 

 

ここ何年かは毎年お正月にレッスン初めをしております♪

でも今年は例年とは色々と状況も違いますし、どうしようかな〜と考えていましたら、生徒さんから『今年はやらないのですか？』と聞いてきてくださいました。それでも『悩んでるのよ〜』と保留していましたらまたある日にも、また違うある日にも別の生徒さんが！そして昨日もパワフルに『お正月は？？？』と問われ、決めました！

よし、やりましょう！！！

決めてからよくよく考えたら、今回のお正月は混み合う初詣にも行けないのだから、その代わりとは申しませんがスタジオでゆったりと自身と向き合う時間を過ごすことは逆にとても有意義かもしれないなと思い至りました。

当日は、深く穏やかな呼吸とともに身体的な面での詰まりを解消、リセットし、心の平穏を味わいながら過ごして参りましょう。

動いた後で瞑想の時間を作りますのでゆったりとゆだねながら静かに座ります。

目を開けて体、心、頭、全てがクリアになったところで『今年の願い』をそれぞれ書き出していただきます。それは、『私の本当の気持ち』『私が本当に望む事』が明らかになるので自身の魂が向かいたい方向、進むべき方向がはっきり自覚でき、心から湧き出るワクワクな気持ちに満たされて2021年のスタートを切ることができるでしょう♪

考えただけでワクワクします(笑)

ぜひご参加くださいませ。心よりお待ちしております。

《詳細》

2021年1月1日(金)午前11:11スタート！

12:40頃終了予定

1,111円

定員：11名

持ち物：

①いつものレッスン時のお持ち物に加え、座る際に負担がかからないようお尻の下に敷いて高さを作るための大判のバスタオルやブランケット（たたんで使用）や硬いクッションのようなものをご持参ください。

②瞑想の時に肌寒い場合に羽織る物

③ボールペンなど筆記具（用紙はこちらで用意いたします）

 

 

お問い合わせ、ご質問はお気軽にどうぞ！

皆様のご参加を心よりお待ちしております♪

 

 

 

 

庭園の木々や池を眺めながら・・・

2020年も気付けばあとわずかとなりました。

今年は大混乱の年でしたね。当たり前だったことが全てそうではなくなり、様々な事について考え直すきっかけとなりました。

不安や恐怖、窮屈感に苦しめられもしましたが、一方で新しい発想が生まれたり本当に大切なものに改めて気付けたりと良い産物もありました。

出来事は受け取る者の捉え方次第で良くも悪くもなります。もちろん新型ウィルスの出現は決して良い出来事ではありませんが、それでも反対側のポジティブな面もしっかり受け取って、現実に悲観するばかりではなくそこから得られることで逆にますます心豊かにしていきたいものですね！

 

さて、2020年のレッスン納めとしてイベントを企画しました！

素敵な日本庭園に囲まれた和室で、皆さんと心穏やかにヨガを味わいたいなと思います。

換気をすることでウィルス対策となることはもちろん、木々や池などに癒やされながら澄んだ空気をたっぷり吸い込み体内のエネルギーを浄化しましょう。

スタジオ周辺からは少し距離がありますが、ぜひ、年末の気忙しさを迎える前に心と体を鎮める清らかな時間を過ごしにお越しいただけましたら幸いです。※足立区外の方ももちろんご参加いただけます。

本日、11月22日 11時22分よりご予約を承ります。

下記の要領で、詳細をお読みの上お申し込みくださいませ。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

詳細とお申し込み方法

日時：12月23日(水)　10:30〜12:00

場所：足立区 花畑記念庭園内 桜花亭1F和室　アクセス

持ち物：ヨガマット(和室に敷くのでご自宅で汚れを拭いてきて頂きます様お願いいたします)、お水やお茶、防寒対策の羽織る物やレッグウォーマー等

服装：動きやすい服装(お着替えスペースは確保が難しいためなるべく着用してきていただけますと安心です)

費用：2,000円

定員：15名

ご予約方法：LINEにて承ります。お名前、お電話番号を記しイベント参加の旨をお知らせください。先着順に承らせていただき、定員を超えた場合はキャンセル待ちとさせていただきます。こちらからの返信をもちましてご予約完了となりますので、返信メッセージが届くまで少々お待ちくださいませ。

☆ 9:30からご入室していただけます。早めにお越しいただき庭園を散策するのもオススメです。

☆マスクの着用をお願いいたします。

☆検温をさせていただき37.5度以上あった場合にはご入室していただけません。

☆換気のため窓を開ける事があるため、上着やストール、くつ下、レッグウォーマー等で調節してください。

 

ご不明な事などございましたらお気軽にお問い合わせくださいね。

 

コロナのことでレッスン日程等色々と変わりましたので、新しくチラシを作り直しました！

ご協力いただき、数カ所の店舗さまや医院さま、施設に置かせていただいております。見かけましたらぜひお手に取っていただけましたら幸いです♪