太陽礼拝ダイエット

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突然ですが、次の新月からダイエットを始めよう!と決心しました (笑)

 

ご承知の通り、ヨガをしていると心身のバランスが整います。規則正しい生活と共に適度なヨガアーサナ(ポーズ)をしていれば、体重や脂肪の量、筋肉量なども自然と適正に保たれていきます。

ですが、なかなかヨガアーサナに取り組めない日が続いたり、お正月などいつもよりも飲食の量が増え、しかもいわゆるごちそうをいただきがちな機会が増える割に動く量は激減…ということがあれば、当然太ってしまいますよね。

単に脂肪が増えるだけではなくて、筋肉量が落ちるわけなのでたるみや姿勢の悪さも顕著になり、そうすれば内臓にも悪影響が出てきてしまう。呼吸も浅くなるので自律神経も乱れる…。

せっかく新しい一年がスタートしたのですから、状態の良い心身に一度リセットしたい!

去年までに年齢と共に少しずつ少しずつ増えてきてしまった余計なお肉にそろそろ向き合わねば!

…そう思った私は、太陽礼拝ダイエットをすることにしました!

もちろん、ヨガを単にダイエットのためとして捉えるのは違うと思っています。

でも太陽礼拝って本当に素晴らしくて、12の動きを呼吸と共に行っていくのですが、前屈も後屈もバランスよく入っているし、もちろん内分泌系にも内臓にも効果があるからまさに、心にも体にも良い効果をもたらしてくれます。

 

太陽礼拝の効果を科学的に証明した研究結果もあり、男女共に筋肉をつけながら体脂肪が減ったということです。(もちろん、毎日一定程度の時間行い一定期間継続した場合です。)

具体的にも胸や肩、脚、背中、腕、お腹といったつまりほぼ全身の筋肉を鍛えることができるのだそうです。

確かに…久しぶりにやるとあちこち筋肉痛ですものね😅

また、ホットフラッシュやほてり等の更年期症状や睡眠障害、メンタルバランスについても太陽礼拝で改善することが示されました。

素晴らしいですよね!!!

ただ食事を減らしたり、ジムで動く走るだけの減量はよほど注意しなければバランスを欠きがちです。

その点、太陽礼拝でしたらダイエットに大切な要素を備えていると思います!

私自身、今までダイエットとしては太陽礼拝をしたことはないのですが、この際ちょっと試してみたいなと思っています♪

 

せっかくですのでもしご興味がある方がいらっしゃればご一緒にいかがでしょうか?

このような方におすすめ!

  • 太陽礼拝に興味がある方
  • 太陽礼拝が好きな方
  • 太陽礼拝のやり方がわからない方
  • 一人ではモチベーションを保てない方
  • 体のたるみが気になっている方
  • 最近しっかり汗をかいていない方
  • 何となくだるさが抜けない方
  • 運動不足を解消したいが何をすれば良いのかわからない方
  • 筋肉量を増やしたい方
  • 自律神経を整えたい方
  • 冷えやむくみを解消したい方
  • 睡眠が浅い、または寝付きが悪い方
  • 胃腸をはじめ、内臓の調子が思わしくない方

一連の動きを繰り返すのですぐに覚えることができ、覚えたあとはどんどんポーズを深めていく。それを呼吸と一体化することでとっても気持ちがよくなります。

途中疲れたら自由に休めば良いですし、私がリードはしますがそれぞれのペースで行っていただけます。

ダイエットとしては短い期間なのですが、とりあえず2週間集中的に計画してみました。

このような状況下でもありますし、基本オンラインでの開催といたします。普段のレッスンほど私の姿がクリアに見えなくても問題ないと思いますし時間も短いのでスマホで気楽に繋いでいただくのでも良いかと思います。

通常レッスンのある日は終了後にそのままスタジオで20分ほどプラスして行いますので(もちろん希望者のみ)、回数は少ないですが対面でのご参加もしていただけます。

スケジュールの関係で時間はバラバラとなります。1回30分以内です。

 

何かを得よう、実現させようとする時、その分差し出さねばならない物も出てきます。

時間、体力、気力、忍耐、勇気…

得たいと思うものに対してとてもワクワクするのであれば、ぜひ一歩踏み出してみましょう!私は少し身軽になった自分を想像するとワクワクするので張り切ってがんばりま〜す!!!

日程

1/13(水) 11:30〜12:00

1/14(木) 10:00〜10:30

1/15(金) 10:00〜10:30

1/16(土) 9:45〜10:45 ※通常レッスン

     〜11:20

1/17(日) 10:00〜10:30

1/18(月) 10:30〜11:00

1/19(火) 10:00〜11:15 ※通常レッスン

     〜11:50

1/20(水) 11:30〜12:00

1/21(木) 10:00〜11:15 ※通常レッスン

     〜11:50

1/22(金) 時間未定 →申し訳ありません!決まり次第すぐにお知らせいたします。

1/23(土) 10:00〜10:30

1/24(日) 10:00〜10:30

1/25(月) 10:00〜10:30

1/26(火) 10:00〜11:15 ※通常レッスン

     〜11:50

★ 通常レッスン終了後はスタジオでのご退出者へのご対応が終わり次第始めます。原則として、太陽礼拝のみのご参加はしていただけません。

 

費用・お支払い

500円/1回

  • 期間終了後、ご参加いただいた回数分の金額をそれぞれの方にご請求させていただきます。
  • スタジオでご参加される場合は、当日お支払いください。
  • 1月のフリーパスはご利用いただけません。

 

その他

  • 1回からご参加していただけます。でもできるだけたくさんやりましょう!
  • ご予約はLINEでも承ります。
  • お気軽にご参加ください!

 

 

使い方がわからなければLINEでお問い合わせください

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